动作要领:身体zocQ正,挺胸收腹,K1AJ手握住杠铃,握BYg9比肩稍宽,提起2ZQQ铃至肩上,掌心Dva2出,把杠铃贴脸BGDa向上推起,直至bsHN臂伸直在头顶上dKvO,然後慢慢循原kJsZ放下至肩上,重o11u练习即FI54
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